Преимущества медитации для женщин. Небесный лотос богини. Есть ли у вас опыт занятий йогой

Женская энергия – более тонкая, чем мужская. Хотя 21 век требует от мужчин и женщин одинаковых усилий, женская психика больше подвержена стрессу. Вследствие стресса и современного уровня жизни, уровень женской энергии понижается, а вместе с ним качество жизни. Женские медитации помогут вернуть энергию и улучшить жизнь.

Что такое медитация

Индуское определение говорит о том, что – это состояние внутреннего покоя и сосредоточение, которое помогает достичь прозрения.

Медитация помогает достичь следующих результатов:

• снизить уровень стресса;
• избавиться от тревоги;
• улучшить концентрацию и память;
• понять, в нужном ли направлении вы движетесь;
• исцелить организм.

Многие люди считают, что медитировать нужно обязательно в позе «лотоса» и на природе. Но это не так. Существуют разные позы для медитации: в движении, сидя, стоя, лежа. Основным требованием является – прямая спина.

В 21 веке медитативные практики набирают свою популярность, поскольку современный ритм жизни неблагоприятно сказывается на психике человека. При помощи различных практик, человек может вернуть гармонию, найти баланс и обрести спокойствие.

Преимущества женской медитации

Хотя есть много техник, подходящих и мужчинам, и женщинам, существуют отдельные практики только для женщин. Медитация, направленная на женскую силу, имеет ряд преимуществ:

• снижает уровень стресса;
• помогает избавиться от тревоги;
• позволяет узнать себя;
• повышает уровень энергии;
• повышает сопротивляемость стрессу и другим психическим проблемам;
• помогает контролировать эмоции;
• способствует сохранению молодости;
• нормализует гормональный фон;
• помогает принять и полюбить себя.

Энергия для женщины – важная часть ее жизни. Женщина, которая находится в гармонии с собой и природой, излучает счастье, любовь к себе и миру. Таким женщинам проще добиться успеха, они состоят в счастливом браке и становятся любящими матерями.

К сожалению, в 21 веке сложно найти женщину, которая находится в полной гармонии. Женщины так же, как и мужчины, ходят на работу, испытывают стресс и часто занимаются тем, что им не нравится.

Медитация способна вернуть состояние гармонии и наполненности, а вместе с этим улучшится здоровье и жизнь.

Правила для занятий женской медитацией

Перед тем, как приступить к женским практикам, стоит ознакомиться с правилами, благодаря им, вы получите лучшие результаты:

1. Возраст – не препятствие. Медитировать можно в любом возрасте, но многие женщины с возрастом начинают думать, что учиться новому уже не для них, но это не так. Начав медитировать в 60 лет, женщина станет более энергичной и подарит больше любви внукам и детям, поэтому не стоит бояться.
2. Учись концентрироваться. В процессе сеанса, нужно сосредоточиться на каком-нибудь предмете, поэтому постарайтесь контролировать себя и удерживать внимание. Начинайте с небольшого промежутка времени, и скоро у вас начнет получаться.
3. Улыбайтесь во время сеанса. Улыбка способствует расслаблению третьего глаза, а также развитию привлекательности.
4. Держите руки и кончик языка в правильном положении. Прижмите язык к верхнему небу, так соединяются небесный канал с земным. Левой рукой накройте правую руку, чтобы накапливать положительную, а не отрицательную энергию.
5. Уделяйте время своим эмоциям. Не стоит заниматься практиками на восполнение энергии, если вы испытываете гнев или обиду. Сначала проработайте негативные эмоции при помощи других техник, а потом приступайте к основной практике.
6. Создайте комфортную атмосферу. Зажгите свечи, благовония, включите музыку – все это способствует расслаблению и погружению в медитативное состояние.
7. Делайте упражнения Кегеля. Это комплекс упражнений на укрепление мышц тазового дна. Если вы будете укреплять эти мышцы, то полученная в процессе медитации энергия не будет утекать от вас.

Зная и применяя эти правила, вы достигнете хороших результатов. Не отчаивайтесь, если после первой же медитации вы не заметите какого-то результата. Помните, что результат дают только регулярные медитации.

Как определить уровень энергии

Прежде чем приступить к наполнению энергией, нужно узнать уровень той энергии, которая у вас уже есть. Благодаря этому, вы поймете, как часто нужно медитировать, и нужна ли практика в полном ее объеме или только периодическая подпитка. Определение уровня энергии проходит следующим образом:

1. Сделайте глубокий вдох и закройте глаза. На выдохе, сконцентрируйте внимание на половой системе. Ваша матка – это отдельный мир с деревьями, цветами и птицами.
2. Осмотритесь и обратите внимание на те вещи, которые вам не нравятся. Мысленно очистите мир от всего, что портит в нем гармонию. Ощутите, что в процессе уборки вы поднимаетесь выше. Осмотрите этот мир с высоты птичьего полета и полюбуйтесь на его красоту после проделанной работы.
3. Вспомните, представили ли вы в этом мире водоем. Вода ассоциируется с женской энергией, чем ее больше – тем выше уровень энергии.
4. Если вы не представляли водяной источник (колодец, ручеек), вернитесь снова в этот мир и найдите его.
5. Вы нашли водопад в этом мире. Искупайтесь в нем и почувствуйте, как вода растворяет все страхи и обиды. Растворитесь в воде, станьте каплей и ощутите, как течение несет вас в больший водоем.
6. Прочувствуйте, как волны несут вас и затягивают в воронку, которая тянет на дно. Не бойтесь утонуть, вместо этого нырните и исследуйте дно. Вы нашли раковину. Откройте ее и найдите там жемчужину. Поместите найденный клад в ваше лоно и прочувствуйте, как оно наполнилось мерцанием.
7. Всплывите на поверхность воды и, выходя из воды, прочувствуйте свое перевоплощение. Из воды, вы появляетесь в новом обличье сильной и наполненной женщины.

Такая практика помогает наладить связь с источником женской силы. Она также способствует исцелению и омоложению души.

Медитация наполнения энергией

После того, как вы продиагностировали уровень своей энергии, можно приступать к наполнению энергией. Уровень энергии в предыдущей практике проявлялся в том, как выглядел мир и какого размера там был водоем. Если вы при погружении в этот мир, обнаружили там разруху и отсутствие водоемов – это признак того, что вам нужно уделить больше внимания восстановлению энергии.

Суть этой медитативной практики заключатся в работе с чакрами. Всего вы будете работать с тремя:

1. Свадхистана. Вторая чакра человека, которая отвечает за сексуальность. Эта чакра дает энергию всему организму, и именно здесь зарождается энергия. Чакра располагается над лобковой костью, примерно на 3 сантиметра ниже пупка.
2. Анахата. Четвертая чакра, отвечающая за эмоции и чувства. Она формирует эмоциональную оболочку. Располагается на уровне сердца.
3. Аджна. Находится между носом и бровями. Отвечает за духовность, интуицию и творчество.

Эти чакры, близки женщинам и играют значительную роль в уровне их энергии.

Перед тем, как приступить к медитации, расслабьтесь и настройтесь. Медитация на наполнение энергии включает в себя следующие этапы:

1. Примите удобное положение, закройте глаза. Ладони положите на уровне матки. Сконцентрируйте внимание на второй чакре, а именно на области, которая чуть выше лобковой кости. Дышите при помощи лона. Сжимайте и расслабляйте мышцы тазового дна. Глубоко дышите через нос.
2. Через 5 минут, направьте, накопившуюся во второй чакре, энергию в четвертую чакру, которая находится на уровне сердца. С каждым вдохом, представляйте, как по спине бегут энергетические потоки. На выдохе, выпускайте энергию из тела через грудную клетку. Делайте это в течение 10 минут.
3. Сосредоточьтесь на шестой чакре, которая расположена на лбу. Отпустите все мысли, держите глаза полуприкрытыми и созерцайте разные предметы, не концентрируясь на них. Сидите так примерно 5 минут.
4. В течение последующих 5-10 минут, пройдитесь снова по всем трем чакрам, прочувствуйте энергетические потоки в позвонках и выпускайте энергию.

Чтобы выйти из медитации, сделайте глубокий цикл дыхания и полностью откройте глаза. Не возвращайтесь сразу к повседневным делам. Позвольте телу сначала выйти из медитативного состояния.

Основной результат этой медитации – наполненные энергией чакры, которые важны для женщины. Помните, что для достижения результата, нужно постоянно практиковаться. Занимайтесь каждый день или хотя бы не менее трех раз в неделю, тогда вы будете счастливой, более эмоционально-устойчивой.

Женщина в современном мире ведет достаточно активный образ жизни. Что в свою очередь требует много как физических, так и эмоциональных затрат. Но, далеко не всем представительницам женского пола будет легко сохранять здоровье и молодость в таком ритме. Чтобы облегчить для себя такую задачу необходимо овладеть искусством медитации. Медитация непременно поможет женщинам, независимо от обстоятельств и ежедневных нагрузок, чувствовать себя успешной и счастливой.

В дополнение к оздоровительной силе воздействия медитации, она также достаточно сильно влияет на саморазвитие женщины в целом. Занятия медитацией способствуют как личностному росту, так и глубокому процессу самопознания и самореализации. Большое количество различных методик и современных техник, в настоящее время доступны практически каждой женщине, независимо от ее общего состояния здоровья, возраста или наличия свободного времени.

Медитация для женщин и ее основы

В основе медитации лежит концентрация внимания и правильное дыхание. Когда женщина выбирает конкретную технику для медитации, следует помнить, что эта процедура не представляется возможной во время состояния сильной внутренней напряженности и не терпит форсирование конечного результата. Заниматься медитацией необходимо в уединенном месте, желательно на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Как утверждают знатоки, так вам будет удобней всего настроиться на нужную волну.

Медитация является наиболее эффективным способом релаксации, в том случае, когда она сопровождается тихой и приятной музыкой. Если медитация прошла в надлежащем порядке, женщина непременно почувствует улучшение в общем состоянии, а также ощутит непревзойденную легкость и силы для творческого развития.

Медитация избавит от депрессии и стресса

Медитация - это также эффективное средство для избавления от стресса или депрессии. Чтобы восстановить внутреннее равновесие, вам необходимо сосредоточиться на технике своего дыхания в течение 15-20 минут. Делайте глубокий вдох и выдох, при этом вдыхайте очень медленно и через нос. Для того чтобы поднять свое настроение, вы должны предоставить, как с каждым вдохом вместе с потоками воздуха из вашего организма выходит вся негативная и отрицательная энергия, которая до этого времени сковывала вас внутри.

Медитация для женщин устраняет боль

Медитация может помочь справиться с болью. Для этого необходимо пребывать в расслабленном состоянии, чтобы сосредоточиться на тех областях и участках, где вы чувствуете боль, и мысленно направить на то место жизненную энергию и любовь. Если вы сделаете все правильно - боль должна постепенно спадать. Если вы будете использовать эту методику на регулярной основе, вы сможете добиться полного излечения больного органа или поврежденной части тела.

Медитация порождает женскую энергию

Чтобы пробудить женскую силу и привлекательность во время сеанса медитации необходимо сосредоточиться на ощущениях в нижней тазовой части, мысленно направляя в эти участки светлую и чистую энергетику.

Самой животворящей медитацией является медитация на сияющую звезду. Необходимо сосредоточить свое внимание на звезде, которая привлекла ваш взгляд в небе. При этом ваши глаза должны быть плотно закрыты, вы должны попытаться почувствовать звезду внутри себя. Если данная процедура была выполнена успешно, в скором времени у вас появится ощущение внутреннего свечения, которое непременно в дальнейшем заметят все ваши окружающие!

Женственность способна открыть любые двери, растопить любое сердце и наполнить счастьем любое пространство. Женская слабость всегда привлекает силу и заботу. Наша миссия наполнять этот мир красотой и счастьем, привлекать и принимать. Заметьте, не добиваться и сражаться, а именно привлекать и принимать. И хотя в наше время женщины часто берут на себя мужские роли, лишь возвращение к истоку — к своей женской сути, может сделать женщину по-настоящему счастливой.
Матка это основной энергетический центр для женщины. Если этот центр развит и нормально функционирует, то женщин а наполняет мужчину. Если он заблокирован, холодный, то женщин а опустошает. В древности запрещалось входить в холодную женщин у. Наполненная женщин а это всегда успех и достаток для мужчин. Всем известно, что за успешными мужчинами и великими правителями всегда стоит женщина, мудрая, наполненная и женственная. Женская слабость делает мужчину сильным. К тому же, когда женщина находится в гармонии с собой и своей женской энергией, она становится Богиней и может реализовать любые свои желания и помочь своим близким.

Что даст нам эта практика?

Ну во-первых, ощущение счастья. Потому что, когда мы находимся в своей энергетике (а пришли мы в этот мир именно женщинами), то и все в жизни становится на свои места. И то, что раньше казалось сложно и неестественно, приходит в нашу жизнь, как по мановению волшебной палочки.

Когда мы наполнены своей женской энергией и концентрируем свое внимание на матке, тогда весь мир начинает заботиться о нас. Вспомните, когда женщина беременна и все ее внимание в матке, ее повсюду окружает забота и внимание.

Именно наполненность и женственность делает женщину очень привлекательной, независимо от внешних данных. Потому, что привлекательность — это свойство женской энергии. Можно сразу заметить, как меняется отношение окружающих мужчин, после этой практики.

И еще один важный результат — эта практика способствует освобождению от блоков в области матки. И, как следствие, решение многих гинекологических проблем. Так как женские заболевания, это всегда блоки, связанные с различными обидами, зажимами, не принятием своей женственности, сексуальности и т. д.

Поставьте спокойную приятную музыку. Медитация проводится в положении лежа на спине. Ноги согните в коленях. Руки положите на низ живота, ладонями вниз. Левая рука сверху. Закройте глаза и расслабьтесь. Почувствуйте тепло, исходящее от ваших ладоней и наполняющее вашу матку.

Представьте, что вся комната наполнена розовым цветом. Вдохните и почувствуйте, как со вдохом розовый цвет наполняет вашу матку. И с выдохом выходят все ваши зажимы, обиды и раздражения. И с каждым вдохом, вы наполняетесь чистой розовой энергией и растворяете ей все невзгоды. И выдыхаете их.

Затем представьте, что вы лежите в дивном саду. Вокруг поют райские птицы и множество цветов. Теплый ветерок окутывает ваше тело и до вас доносятся легкие цветочные ароматы. Почувствуйте, что это за запахи? Это может быть нежный наивный аромат чайной розы или загадочный аромат жасмина или любой другой, доносящийся из вашего дивного сада… Вдохните этот аромат через матку и наполнитесь им. С каждым вдохом он наполняет вашу матку, а затем постепенно наполняет все тело.

Так наполняли себя древние жрицы. Теперь и вы одна из них – богиня любви, которой доступны незримые законы этого мира. Наполнитесь этим ароматом. Почувствуйте, как все ваше тело излучает теперь этот аромат.

Побудьте в этом состоянии еще какое-то время и постепенно открывайте глаза. Перевернитесь на живот и по-кошачьи поднимитесь. Все делайте плавно и спокойно. Ни в коем случае не подскакивайте. Очень хорошо делать эту медитацию перед сном. Тогда после окончания медитации просто потянитесь и погрузитесь в сладкий сон….

Проделывайте это ежедневно, хотя бы в течение 28 дней (а лучше использовать ее как ежедневную медитацию). И вы будете очень удивлены чудесам, которые начнут происходить в вашей жизни, а также особому вниманию со стороны мужчин..

А начинать свой день хорошо с

Подпишитесь на мой канал на YouTube , чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете . Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях . Присоединяйтесь к нашей группе

Медитация – превосходный способ для женщины улучшить настроение, снять напряжение и зарядиться позитивом на долгое время вперед. Напряженный ритм современной жизни порой так и тянет сбежать в глухую деревню и побыть наедине с самим собой, но не стоит впадать в крайности.

Медитация хорошо предотвращает физические и эмоциональные срывы, и как многие древние методы, на этом поприще более эффективна, чем медикаментозные стимуляторы. Медитативные практики и по сей день широко распространены на Востоке, однако, сейчас начинают завоевывать и остальные страны мира.

Принципами медитации сейчас пользуются и многие психологи, сделав ее одним из полноценных аспектов психотерапии. Она является способом очистить свои мысли от ненужного хлама и дать организму дополнительной энергии. Как же правильно подготовиться к релаксирующей медитации в домашних условиях?

Чем полезна медитация?

Современными терапевтами доказаны несколько неоспоримых фактов пользы медитации. Она помогает нормализовать сердечные ритмы человека и кровяное давление, что очень актуально для гипертоников и гипотоников, страдающих от переменяя погоды. Также медитация способствует расслаблению всех мышц и выработке эндорфина – гормона счастья.

Как подготовиться к медитации дома?

Вы не сможете сконцентрироваться на медитации, если за вами будут пристально наблюдать родители или супруг. Помните: основной принцип медитации – это уединение. Вы должны отбросить лишние эмоции, и остаться наедине с собой.

Вас не должны отвлекать посторонние запахи и звуки, поэтому, если у вас дома находится кто-либо кроме вас, лучше местом для медитации выбрать ванную. Конечно, там не так уж много места, но там вы останетесь наедине с собой. А включенная вода поможет вам пустить мысли в нужное русло.

Заранее оповестите домашних о вашем намерении. Медитация повергает человека на время в состояние, близкое к трансу, и если вас дернут за плечо, или громко окликнут, то вы не только прервете упражнение, но и скорее всего будете раздражены.

Атмосфера для медитации

Итак, вы остались наедине с собой. Что еще следует сделать перед тем, как непосредственно приступить к упражнению?

В первую очередь, звук. Не зря в музыкальных магазинах внушительные полки отведены для музыки под медитацию. Громкость определить довольно просто – отследите для себя момент, когда вы перестаете вслушиваться в композицию и начинаете воспринимать ее как легкий фон.

В остальном же следуйте своим предпочтениям. Помние девушки, что музыка должна быть легкой, ненавязчивой и слегка монотонной. Кому-то подходят записи молитвенных песнопений, кому-то помогает отрешиться от происходящего классика, некоторым же по нраву придутся записи морского прибоя и птичьего щебета.

Поэкспериментировав с одним типом композиций, попробуйте и остальные. Зачастую не то, чему мы отдаем явное предпочтение, оказывается оптимальным для погружения в медитацию.

Немаловажным будет и соответствующее освещение. Не нужно сидеть в темноте – темнота подсознательно у многих вызывает чувство тревоги и отнюдь не способствует расслаблению. Свет должен быть приглушенным, в идеале цветным. Впрочем, создать такой эффект довольно просто – на настольную лампу можно накинуть материю вашего любимого цвета. Идеальными для медитации считаются оранжевый, желтый, зеленый и голубой цвета. Красный цвет подсознательно ассоциируется с активностью, поэтому, даже если он ваш любимый, его лучше не использовать.

Запахи не должны отвлекать, но в первую очередь это относится, например, к запаху жареных котлет с кухни. В вашей медитативной обстановке нужно исключить все повседневные запахи. Хорошо подходят для медитации ароматы пачули, ванили, корицы, иланг-иланга, ладана и валерианы. Если вам не хватает бодрости, можете добавить любой цитрусовый аромат. Помимо аромакурильниц можно использовать и ароматические свечи – они обеспечат приглушенное нежное освещение, и у вас не будет опасений переборщить с ароматом, сделав его слишком агрессивным.

Аффирмации

Начинать медитацию женщина должна с подготовки своего сознания с помощью аффирмаций, то есть таких себе фраз-лозунгов, способных при ритмическом декламировании заложить в подкорке мозга нужное нам руководство к действию. Большинство из женских аффирмаций полезны будут девушкам и дамам не только в качестве подготовки сознания к занятиям, но и в деле ежедневного поднятия собственной самооценки и процесса самоорганизации.

Итак, самые популярные из аффирмаций:

• С этого момента я буду жить по-новому!
• В моей жизни начинается период благоденствия!
• Моя душа радуется и находится на вершине блаженства!
• На моем лице блуждает улыбка!
• Я единственная полноправная хозяйка своей жизни и судьбы!
• Я сильная женщина и нет препятствий для этой силы!
• Каждое мгновение из отпущенного мне жизненного пути я проведу среди Света, Достатка, Любви и Наслаждения!
• Внутри меня постоянно находиться счастье!
• Я иду по дороге, ведущей к познанию себя и последующему самовыражению!
• Я сумею раскрыть свою данную Богом женственность!
• Я Богиня, которой подчинена Вселенная!
• Я источаю радость и божественные лучи умиротворения!
• Я пойду по дороге, ведущей к мудрости и буду жить в гармонии с окружающим миром!
• Я сумею раскрыть потенциал своей внутренней энергетики!
• Я понимаю, каким бесценным даром есть моя жизнь!
• Мое тело превращается в цветок, излучающий красоту и женственность!
• Я раскрываю себя для проникновения вселенской энергии и благодати!
• Я открываю для себя все тайны мироздания и становлюсь умиротворенным Божеством, созерцающим окружающий мир!
• Во мне нет места злу и раздражению, ведь я наполнена умиротворением, любовью и чувством признательности к силам, создавшим мое прекрасное тело!
• Я полностью сроднилась с огромным миром Вселенной!

Повторяя эти фразы нужно избежать машинального повторения, отдав все силы душевной вере в смысл произносимого. Ведь способность аффирмаций изменить не только самооценку, но и образ жизни представительницы слабого пола уже давно доказана психологами.

Этот способ медитации для женщин, как и следующий, нужно выполнять в позе лотоса, но так как она получается не с первого раза и не у всех, будет достаточно выпрямить спину настолько, насколько это вам комфортно и согнуть ноги в коленях.

Для девушек, которые только начали увлекаться медитацией, лучше всего подойдет свеча, не зря говорят, что на пламя можно смотреть вечно. Зажженную свечу поместите на расстоянии полуметра от вас. Представьте, что кроме свечи ничего в мире не существует, даже вас. Максимально сконцентрируйтесь на пламени.

Вас не существует, вы – сгусток энергии, только взгляд в пространстве. Сконцентрируйтесь на пламени и попробуйте мысленно двигать свечу, представляя, как она медленно приближается к вам. Потом от образа свечи оставьте только пламя. Окунитесь в него, оно дарит тепло, расслабленность и радость. Через некоторое время мысленно отделитесь от пламени, отодвиньте свечу на исходное место и плавно выходите из медитации. Закройте глаза и пару минут подышите глубоко и ровно – сеанс можно считать окоченным.

Помните, что медитация должна быть исключительно добровольной, не нужно вырабатывать никакого расписания сеансов, или заниматься ей исключительно по веянию моды. Вы должны делать все медленно и неторопливо, получая расслабление не только от медитации, но и от процесса подготовки к ней.

Если вам не нравятся позы медитации, придумайте свою собственную – релаксирующая медитация, в первую очередь, стремится к комфорту и освобождению от напряжения. Она должна быть приятным и расслабляющим занятием, а уж боль в позвоночнике этому никак не поспособствует.

После медитации можно выпить горячего чаю и принять контрастный легкий душ – это закрепит эффект, наполнив вас бодростью и окончательно снимет усталость. Медитация - это прекрасное занятие для любой женщины.

Хотя научные исследования сосредоточения и медитации не так надежны, как, скажем, исследования питания или физических упражнений, есть причина, почему они так популярны на протяжении тысяч лет. Люди начинают лучше понимать, почему медитация так полезна для многих аспектов жизни, спасает от болезней и боли, помогает спать, контролировать эмоции. Польза медитации для женщин неоспорима. Специалисты выделили несколько причин, почему стоит рассмотреть вопрос о включении сосредоточения и медитации в свою повседневную жизнь.

1. Снижает стресс

2. Позволяет лучше узнать свою истинную сущность

Внимательность может помочь человеку увидеть себя, сняв розовые очки, и объективно проанализировав реальность. Медитация для женщин может помочь им победить общие "слепые пятна", которые могут усиливать или уменьшать их собственные недостатки за пределами реальности.

3. Улучшает когнитивные способности

Исследователи из университета Калифорнии в Санта-Барбаре обнаружили, что студенты, которые обучались медитации, показывали лучшие результаты на устном экзамене. Культивирование внимательности - это эффективный и действенный метод улучшения когнитивных функций.

4. Повышает защитные свойства мозга

Исследователи обнаружили, что интегративное обучение тело-разум - что подразумевает и техника медитации для женщин - может на самом деле привести к изменениям мозга, которые могут защищать против психических . Медитативная практика была связана с повышением количества связей в мозгу, то, что называется аксональной плотностью, а также повышением количества защитных тканей (миелина) вокруг аксонов в передней поясной области мозга.

5. "Регуляция громкости" в мозгу

Почему медитация осознанности может заставить человека чувствовать себя более целенаправленным и спокойным? Это потому, что она помогает мозгу лучше контролировать обработку боли и эмоций, в частности, путем контроля корковых альфа ритмов (которые играют роль во внимательности человеческого разума к чувствам).

6. Заставляет музыку звучать лучше

Медитация для женщин , направленная на развитие внимательности, улучшает целенаправленное соучастие музыке, помогая человеку по-настоящему насладиться и испытать то, что он слышит.

7. Даже легкая медитация помогает человеку

Не нужно быть опытным мастером медитации для того, чтобы принести пользу области эмоциональной обработке в мозгу. Исследования показывают, что регион в миндалине мозга, отвечающий за эмоциональные стимулы, изменяется с помощью медитации, и этот эффект возникает, даже если человек медитирует не активно.

8. Четырех элемента, которые помогают по-разному

Пользу медитации, развивающей внимательность, для здоровья можно свести к четырем элементам, в соответствии с одним крупным исследованием: сознание тела, самосознание, регуляция эмоций и регуляция внимания.

9. Делает человека лучше

Конечно, практикующие медитацию люди любят все, что медитация делает для них. Но она также может принести пользу людям, с которыми взаимодействуют медитирующие, делая их более сострадательными. Исследователи из Северо-Восточного и Гарвардского университетов обнаружили, что медитация связана с увеличением добродетельности.

10 Может помочь пожилым чувствовать себя менее одинокими

Одиночество среди пожилых людей может быть опасным, поскольку оно, как известно, повышает риски возникновения болезней. Но сосредоточение и медитация помогли уменьшить эти чувства одиночества среди пожилых людей, и повысить их здоровье путем снижения генов экспрессии, связанных с воспалением.