Алкогольная зависимость появляется не сразу. Однако если вы или ваши знакомые чрезвычайно увлечены употреблением напитков, содержащих алкоголь даже в малых дозах, вам необходимо знать, какое влияние он оказывает на ваш организм.

Алкоголь для многих является средством расслабиться, но зачастую такое применение перерастает в тягостную привычку. Он разрушает не только здоровье, но и личность человека. Ниже представлены факты об алкоголе , которые помогут вам отказаться от его употребления.

1. Человеческий организм полностью подвержен пагубным изменениям под влиянием содержащих алкоголь напитков.

2. В каждом алкогольном напитке есть этиловый спирт, чрезвычайно вредный для здоровья.

3. Этанол, он же этиловый спирт, является ядом, и вызывает привыкание также, как и наркотические вещества.

4. Этиловый спирт легко воспламеняется, его относят к сильно действующим наркотическим веществам, который вызывает разрушение нервных клеток.

5. Употребление алкоголя вызывает ухудшение памяти , агрессию и даже психические заболевания, разрушающие личность.

6. Алкоголь является причиной аварий. Человек не может контролировать себя даже после незначительного употребления алкоголя, а в больших количествах он нередко вызывает тягу к экстриму. Очень часто такое поведение заканчивается плачевно.

7. Алкоголь негативно влияет на репродуктивные способности человека.

8. Употребление алкоголя уменьшает концентрацию внимания, не способствуя продуктивной работе.

9. Под воздействием алкоголя человек не способен адекватно оценивать окружающую обстановку, у него замедляются все рефлексы, ухудшается зрение и слух.

10. Опьянение проходит через несколько часов, а вот для восстановления всех функций организма порой требуются месяцы.

11. Работоспособность человека, злоупотребляющего алкоголем, снижается в разы. Люди не могут контролировать ход мыслей, путаясь в словах и терминах.

12. Под воздействием алкоголя человек часто совершает безрассудные поступки, а порой проявляют жестокость. Нередко веселая вечеринка заканчивается трагично.

13. Сердечная мышца под воздействием спиртных напитков изнашивается в разы быстрее, возникает риск сердечной недостаточности и инфарктов.

14. После выведения из организма алкоголя человек может длительное время чувствовать боли и дискомфорт в мышцах, голове, шее.

15. Алкоголь ведет к депрессии, упадку сил и частым перепадам настроения. Агрессия может смениться беспричинной радостью, меланхолией или депрессией .

16. Алкоголизм трудно поддается лечению, а долго употребляющие люди обречены на необратимые последствия, происходящие в их внутренних органах.

17. После длительного приема алкоголя у человека утрачивается рвотный рефлекс. Это значит, что переборщив с дозой спиртного напитка, вы рискуете попросту умереть от интенсивного отравления.

18. Алкоголь рука об руку идет с курением . Обе пагубные привычки лишь ускоряют необратимые для человека последствия в организме.

19. Со временем алкоголя требуется все больше. Организм привыкает к малым дозам, а если у человека нет доступа к алкоголю, он проявляет агрессию, опасную как для него, так и для окружающих.

20. Употребление алкоголя беременными вызывает развитие пороков и отклонений в формировании эмбриона. Зачастую злоупотребление спиртными напитками вызывает прекращение беременности или рождение детей-инвалидов.

21. Человек, длительное время употребляющий алкоголь, не способен проявлять эмоций в полной мере. Его душа будто черствеет, и он становится невосприимчив к чувствам окружающих людей, и сам не проявляет никаких положительных эмоций. Такое состояние нередко ведет к затяжной депрессии, которая может закончиться гибелью.

22. Алкогольная зависимость вызывает алкогольный психоз, известный как белая горячка. В таком состоянии человек способен практически на все, и становится опасен для себя и общества.

23. Из-за алкоголя человек может приобрести эпилепсию, которая практически не поддается лечению.

24. Женский алкоголизм страшен тем, что в их организме нет ферментов, расщепляющих алкоголь. Тем самым женщины наиболее зависимы от алкоголя.

25. Алкоголь вызывает преждевременное старение организма. Человек после длительного употребления спиртных напитков может выглядеть на десяток лет старше.

26. В семье людей, злоупотребляющих алкоголем, нередки случаи рождения детей, страдающих психическими заболеваниями. Интеллект и нервная система страдают первыми.

27. Алкоголизм не передается по наследству, однако дети, выросшие в семье, увлекающейся употреблением спиртных напитков, также часто склонны повторить «подвиг» родителей.

28. Алкогольный яд накапливается в мозге, вызывая необратимые последствия, в том числе злокачественные опухоли.

29. Алкоголь ежедневно убивает людей, калечит людские судьбы и не способствует приросту здорового населения.

30. На Руси не были приняты алкогольные свадьбы. Пивом считался освежающий напиток, не содержащий хмельных веществ. Водкой же называли настои трав на чистой родниковой воде. Именно поэтому наши предки обладали крепким здоровьем и отличались богатырским телосложением. Немаловажную роль играла и экология. В современном мире заводы по производству спиртных напитков продолжают наносить невосполнимый ущерб нашей планете.

31. Наиболее подвержены влиянию алкоголя подростки. В незрелом возрасте они могут из любопытства попробовать хмельной напиток. Однако в детском организме привычка формируется в разы быстрее, вызывая быстрое привыкание.

Эти факты помогут вам переосмыслить свою жизнь и отказаться от злоупотребления напитками, которые вызывают не только кратковременно улучшение настроение, но и ведут к фатальным последствиям. Ведите здоровый образ жизни и не поддавайтесь на уговоры в компании выпить хотя бы несколько глотков яда. Живите счастливо, и не забывайте нажимать на кнопки и

Советы специалистов » Экология

Электро-магнитные поля и здоровье

Что такое ЭМП.

Как мы помним из курса школьной физики, электрическое поле создается электрическими зарядами, а магнитное - движением этих зарядов по проводнику. По определению, электромагнитное поле - это особая форма материи, посредством которой осуществляется воздействие между электрическими заряженными частицами. Физические причины существования электромагнитного поля связаны с тем, что изменяющееся во времени электрическое поле Е порождает магнитное поле Н, а изменяющееся магнитное поле Н порождает в ответ вихревое электрическое поле Е: обе компоненты Е и Н, непрерывно изменяясь, возбуждают друг друга. ЭМП неподвижных или равномерно движущихся заряженных частиц неразрывно связано с этими частицами. При ускоренном движении заряженных частиц, ЭМП "отрывается" них и существует независимо в форме электромагнитных волн, не исчезая с устранением источника (например, радиоволны не исчезают и при отсутствии тока в излучившей их антенне).

Как ЭМП действуют на организм.

Экспериментальные данные как отечественных, так и зарубежных исследователей свидетельствуют о высокой биологической активности ЭМП во всех частотных диапазонах. При относительно высоких уровнях облучающего ЭМП современная теория признает тепловой механизм воздействия. При относительно низком уровне ЭМП (к примеру, для радиочастот выше 300 МГц это менее 1 мВт/см2) принято говорить о нетепловом или информационном характере воздействия на организм.

Варианты воздействия ЭМП на биоэкосистемы, включая человека, разнообразны: непрерывное и прерывистое, общее и местное, комбинированное от нескольких источников и сочетанное с другими неблагоприятными факторами среды и т.д.

На биологическую реакцию влияют следующие параметры ЭМП:

• интенсивность ЭМП (величина);
• частота излучения;
• продолжительность облучения;
• модуляция сигнала;
• сочетание частот ЭМП,
• периодичность действия.

Сочетание вышеперечисленных параметров может давать существенно различающиеся последствия для реакции облучаемого биологического объекта.

В подавляющем большинстве случаев облучение происходит полями относительно низких уровней. Нижеперечисленные последствия относятся к таким случаям.

Многочисленные исследования в области биологического действия ЭМП позволят определить наиболее чувствительные системы организма человека: нервная, иммунная, эндокринная и половая. Эти системы организма являются критическими. Реакции этих систем должны обязательно учитываться при оценке риска воздействия ЭМП на население.

Биологический эффект ЭМП в условиях длительного многолетнего воздействия накапливается, в результате возможно развитие отдаленных последствий, включая дегенеративные процессы центральной нервной системы, рак крови (лейкозы), опухоли мозга, гормональные заболевания.

Особо опасны ЭМП могут быть для детей, беременных (эмбрион), людей с заболеваниями центральной нервной, гормональной, сердечно-сосудистой системы, аллергиков, людей с ослабленным иммунитетом. Особенно подвержены пагубному воздействию ЭМП следующие системы организма:

• нервная
• иммунная
• эндокринная и нейрогуморальная
• сердечно-сосудистая
• половая.

Кроме этого длительное или сильное воздействие ЭМП может привести к психическим расстройствам и различного рода мутациям.

Источники ЭМП.

ЭМП постоянно находится вокруг нас. Сотовые телефоны, компьютеры, бытовые приборы, электрические провода, электротранспорт, спутниковая связь - это и многое другое является многочисленными источниками окружающего нас ЭМП. С точки зрения здоровья весьма опасными являются линии электропередач. Например, в районе действия электрического поля ЛЭП у насекомых проявляются изменения в поведении: так у пчел фиксируется повышенная агрессивность, беспокойство, снижение работоспособности и продуктивности, склонность к потере маток; у жуков, комаров, бабочек и других летающих насекомых наблюдается изменение поведенческих реакций, в том числе изменение направления движения в сторону с меньшим уровнем поля. У растений распространены аномалии развития - часто меняются формы и размеры цветков, листьев, стеблей, появляются лишние лепестки.

Здоровый человек также страдает от относительно длительного пребывания в поле ЛЭП. Однако, кратковременное облучение (минуты) способно привести к негативной реакции только у гиперчувствительных людей или у больных некоторыми видами аллергии. Например, хорошо известны работы английских ученых в начале 90-х годов показавших, что у ряда аллергиков по действием поля ЛЭП развивается реакция по типу эпилептической.

При продолжительном пребывании (месяцы - годы) людей в электромагнитном поле ЛЭП могут развиваться заболевания преимущественно сердечно-сосудистой и нервной систем организма человека. В последние годы в числе отдаленных последствий часто называются и онкологические заболевания.

Исследования биологического действия ЭМП, выполненные в СССР в 60-70х годах, ориентировались в основном на действие электрической составляющей, поскольку

экспериментальным путем значимого биологического действия магнитной составляющей при типичных уровнях не было обнаружено. В 70-х годах для населения по электрическому полю были введены жесткие нормативы, которые и по настоящее время являются одними из самых жестких в мире. Но несмотря на то, что во всем мире сейчас считается наиболее опасным для здоровья именно магнитное поле, предельно допустимая величина магнитного поля для населения в России не нормируется. Причина - нет денег для исследований и разработки норм. Большая часть ЛЭП строилась именно в советские времена и, конечно, без учета этой опасности.

На основании массовых эпидемиологических обследований населения, проживающего в условиях облучения магнитными полями ЛЭП как безопасный или "нормальный" уровень для условий продолжительного облучения, не приводящий к онкологическим заболеваниям, независимо друг от друга шведскими и американскими специалистами рекомендована величина плотности потока магнитной индукции 0,2 - 0,3 мкТл.

Основной принцип защиты здоровья населения от электромагнитного поля ЛЭП состоит в установлении санитарно-защитных зон для линий электропередачи и снижением напряженности электрического поля в жилых зданиях и в местах возможного продолжительного пребывания людей путем применения защитных экранов.

В пределах санитарно-защитной зоны запрещается:

• размещать жилые и общественные здания и сооружения;
• устраивать площадки для стоянки и остановки всех видов транспорта;
• размещать предприятия по обслуживанию автомобилей и склады нефти и нефтепродуктов;
• производить операции с горючим, выполнять ремонт машин и механизмов.

Территории санитарно-защитных зон, как ни странно, разрешается использовать как сельскохозяйственные угодья, однако рекомендуется выращивать на них культуры, не требующие ручного труда.

В случае, если на каких-то участках напряженность электрического поля за пределами санитарно-защитной зоны окажется выше предельно допустимой 0,5 кВ/м внутри здания и выше 1 кВ/м на территории зоны жилой застройки (в местах возможного пребывания людей), должны быть приняты меры для снижения напряженности. Для этого на крыше здания с неметаллической кровлей размещается практически любая металлическая сетка, заземленная не менее чем в двух точках В зданиях с металлической крышей достаточно заземлить кровлю не менее чем в двух точках.

На приусадебных участках или других местах пребывания людей напряженность поля промышленной частоты может быть снижена путем установления защитных экранов. Например это могут быть железобетонные или металлические заборы, тросовые экраны, деревья или кустарники высотой не менее 2 м.

Но если ЛЭП встречается не на каждом шагу, то другой источник ЭМП вполне можно назвать бытовым. Наибольший вклад в электромагнитную обстановку жилых помещений в диапазоне промышленной частоты вносит привычное электротехническое оборудование здания, а именно кабельные линии, подводящие электричество ко всем квартирам и другим потребителям системы жизнеобеспечения здания, а также распределительные щиты и трансформаторы. В помещениях, смежных с этими источниками, обычно повышен уровень магнитного поля промышленной частоты, вызываемый протекающим электротоком. Уровень электрического поля промышленной частоты при этом обычно не высокий и не превышает предельно допустимый для населения.

В настоящее время результаты выполненных исследований не могут четко обосновать предельные величины или другие обязательные ограничения для продолжительного облучения населения низкочастотными магнитными полями малых уровней.

Исследователи из университета Карнеги в Питсбурге (США) сформулировали подход к проблеме магнитного поля, который они назвали "благоразумное предотвращение". Они считают, что пока наши знания относительно связи между здоровьем и последствием облучения остаются неполными, но существуют сильные подозрения относительно последствий для здоровья, необходимо предпринимать шаги по обеспечению безопасности, которые не несут тяжелые расходы или другие неудобства.

В настоящее время многие специалисты считают предельно допустимой величину магнитной индукции равной 0,2 - 0,3 мкТл. При считается, что развитие заболеваний - прежде всего лейкемии - очень вероятно при продолжительном облучении человека полями более высоких уровней (несколько часов в день, особенно в ночные часы, в течении периода более года).

Основные меры защиты от бытовых ЭМП - чисто предупредительные:

• исключить продолжительное пребывание (регулярно по несколько часов в день) в местах повышенного уровня магнитного поля промышленной частоты;
• кровать для ночного отдыха максимально удалять от источников продолжительного облучения, расстояние до распределительных шкафов, силовых электрокабелей должно быть 2,5 - 3 метра;
• если в помещении или в смежном есть какие-то неизвестные кабели, распределительные шкафы, трансформаторные подстанции - удаление должно быть максимально возможным, оптимально - измерить уровень ЭМП до того, как жить в таком помещении;
• при необходимости установить полы с электроподогревом выбирать системы с пониженным уровнем магнитного поля.

Все бытовые приборы, работающие с использованием электрического тока, также являются привычными и повседневными источниками ЭМП. Наиболее мощными следует признать СВЧ-печи, аэрогрили, холодильники с системой "без инея", кухонные вытяжки, электроплиты, телевизоры. Реально создаваемое ЭМП в зависимости от конкретной модели и режима работы может сильно различаться среди оборудования одного типа. Значения магнитного поля тесно связаны с мощностью прибора - чем она выше, тем выше магнитное поле при его работе. Значения электрического поля промышленной частоты практически всех электробытовых приборов не превышают нескольких десятков В/м на расстоянии 0,5 м, что значительно меньше ПДУ 500 В/м.

Человеческий организм всегда реагирует на ЭМП. Однако, для того чтобы эта реакция переросла в патологию и привела к заболеванию необходимо совпадение ряда условий - в том числе достаточно высокий уровень поля и продолжительность облучения. Поэтому, при использовании бытовой техники с малыми уровнями поля и/или кратковременно ЭМП бытовой техники не оказывает влияния на здоровье основной части населения. Потенциальная опасность может грозить лишь людям с повышенной чувствительностью к ЭМП и аллергикам, также зачастую обладающим повышенной чувствительностью к ЭМП.

Кроме того, согласно современным представлениям, магнитное поле промышленной частоты может быть опасным для здоровья человека, если происходит продолжительное облучение (регулярно, не менее 8 часов в сутки, в течение нескольких лет) с уровнем выше 0,2 мкТл.

• приобретая бытовую технику проверяйте в Гигиеническом заключении (сертификате) отметку о соответствии изделия требованиям "Межгосударственных санитарных норм допустимых уровней физических факторов при применении товаров народного потребления в бытовых условиях", МСанПиН 001-96;
• используйте технику с меньшей потребляемой мощностью: магнитные поля промышленной частоты будут меньше при прочих равных условиях;
• к потенциально неблагоприятным источникам магнитного поля промышленной частоты в квартире относятся холодильники с системой "без инея", некоторые типы "теплых полов", нагреватели, телевизоры, некоторые системы сигнализации, различного рода зарядные устройства, выпрямители и преобразователи тока - спальное место должно быть на расстоянии не менее 2-х метров от этих предметов если они работают во время Вашего ночного отдыха.

Говоря о бытовых электроприборах, стоит отдельно сказать и о персональных компьютерах (ПК). Основными составляющими частями ПК, как известно, являются системный блок и разнообразные устройства ввода/вывода информации: клавиатура, дисковые накопители, принтер, сканер, и т. п. Каждый персональный компьютер включает средство визуального отображения информации называемое по-разному - монитор, дисплей. Как правило, в его основе - устройство на основе электронно-лучевой трубки. ПК часто оснащают сетевыми фильтрами, источниками бесперебойного питания и другим вспомогательным электрооборудованием. Все эти элементы при работе ПК формируют сложную электромагнитную обстановку на рабочем месте пользователя.

Наличие в помещении нескольких компьютеров со вспомогательной аппаратурой и системой электропитания создает сложную картину электромагнитного поля. Очевидно, что электромагнитная обстановка в помещениях с компьютерами крайне сложная, распределение полей неравномерное, а уровни достаточно высоки, чтобы говорить об опасности их биологического действия.

При работе монитора на экране кинескопа накапливается электростатический заряд, создающий электростатическое поле. При этом люди, работающие с монитором, приобретают электростатический потенциал. Когда это поле субъективно ощущается, потенциал пользователя служит решающим фактором при возникновении неприятных субъективных ощущений. Кроме того, заметный вклад в общее электростатическое поле вносят электризующиеся от трения поверхности клавиатуры и мыши.

По обобщенным данным, у пользователей, работающих за монитором от 2 до 6 часов в сутки, функциональные нарушения центральной нервной системы происходят в среднем в 4,6 раза чаще, чем в контрольных группах, болезни сердечно-сосудистой системы - в 2 раза чаще, болезни верхних дыхательных путей - в 1,9 раза чаще, болезни опорно-двигательного аппарата - в 3,1 раза чаще. С увеличением продолжительности работы на компьютере соотношения здоровых и больных среди пользователей резко возрастает. Даже при кратковременной работе (45 минут) в организме пользователя под влиянием электромагнитного излучения монитора происходят значительные изменения гормонального состояния и специфические изменения биотоков мозга. Особенно ярко и устойчиво эти эффекты проявляются у женщин. Замечено, что у некоторых лиц отрицательная реакция функционального состояния организма проявляется при работе с ПК менее 1 часа.

В основном из средств защиты предлагаются защитные фильтры для экранов мониторов. Они используется для ограничения действия на пользователя вредных факторов со стороны экрана монитора, улучшает эргономические параметры экрана монитора и снижает излучение монитора в направлении пользователя.

На территории России в настоящее время размещается значительное количество передающих теле- и радиоцентров различной принадлежности. А они также являются источниками сильного электромагнитного излучения.

Передающие радиоцентры (ПРЦ) размещаются в специально отведенных для них зонах и могут занимать довольно большие территории (до 1000 га). По своей структуре они включают в себя одно или несколько технических зданий, где находятся радиопередатчики, и антенные поля, на которых располагаются до нескольких десятков антенно-фидерных систем (АФС). АФС включает в себя антенну, служащую для измерения радиоволн, и фидерную линию, подводящую к ней высокочастотную энергию, генерируемую передатчиком. Зону возможного неблагоприятного действия ЭМП, создаваемых ПРЦ, можно условно разделить на две части: Первая часть зоны - это собственно территория ПРЦ, где размещены все службы, обеспечивающие работу радиопередатчиков и АФС. Это территория охраняется и на нее допускаются только лица, профессионально связанные с обслуживанием передатчиков, коммутаторов и АФС. Вторая часть зоны - это прилегающие к ПРЦ территории, доступ на которые не ограничен и где могут размещаться различные жилые постройки, и в этом случае возникает угроза облучения населения, находящегося в этой части зоны.

Высокие уровни ЭМП наблюдаются на территориях, а нередко и за пределами размещения передающих радиоцентров низкой, средней и высокой частоты. Детальный анализ электромагнитной обстановки на территориях ПРЦ свидетельствует о ее крайней сложности, связанной с индивидуальным характером интенсивности и распределения ЭМП для каждого радиоцентра. В связи с этим специальные исследования такого рода проводятся для каждого отдельного ПРЦ.

Широко распространенными источниками ЭМП в населенных местах в настоящее время являются радиотехнические передающие центры (РТПЦ), излучающие в окружающую среду ультракороткие волны ОВЧ и УВЧ-диапазонов. Сравнительный анализ санитарно-защитных зон (СЗЗ) и зон ограничения застройки в зоне действия таких объектов показал, что наибольшие уровни облучения людей и окружающей среды наблюдаются в районе размещения РТПЦ "старой постройки" с высотой антенной опоры не более 180 м. Наибольший вклад в суммарную интенсивность воздействия вносят "уголковые" трех- и шестиэтажные антенны ОВЧ ЧМ-вещания.

Чем больше длина волны, на которой происходит вещание, тем большую мощность имеют передатчики, и тем больший радиус имеет вредное для человека ЭМП поле.

Телевизионные передатчики располагаются, как правило, в городах. Передающие антенны размещаются обычно на высоте выше 110 м. С точки зрения оценки влияния на здоровье интерес представляют уровни поля на расстоянии от нескольких десятков метров до нескольких километров. Типичные значения напряженности электрического поля могут достигать 15 В/м на расстоянии 1 км от передатчика мощностью 1 МВт. В России в настоящее время проблема оценки уровня ЭМП телевизионных передатчиков особенно актуальна в связи с резким ростом числа телевизионных каналов и передающих станций.

Основной принцип обеспечения безопасности в случае этих источников ЭМП - соблюдение установленных Санитарными нормами и правилами предельно допустимых уровней ЭМП. Каждый радиопередающий объект имеет Санитарный паспорт, в котором определены границы санитарно-защитной зоны. Только при наличии этого документа территориальные органы Госсанэпиднадзора разрешают эксплуатировать радиопередающие объекты. Периодически они производят инструментальный контроль электромагнитной обстановки на предмет её соответствия установленным предельно допустимым уровням.

В плане ЭМП не на много от теле- и радиотрансляционных вышек ушли и системы сотовой связи и радиолокационные станции. Сотовая радиотелефония является сегодня одной из наиболее интенсивно развивающихся телекоммуникационных систем. Основными элементами системы сотовой связи являются базовые станции (БС) и мобильные радиотелефоны (МРТ). Базовые станции поддерживают радиосвязь с мобильными радиотелефонами, вследствие чего и те, и другие являются источниками электромагнитного излучения в УВЧ диапазоне.

Важной особенностью системы сотовой радиосвязи является весьма эффективное использование выделяемого для работы системы радиочастотного спектра (многократное использование одних и тех же частот, применение различных методов доступа), что делает возможным обеспечение телефонной связью значительного числа абонентов. В работе системы применяется принцип деления некоторой территории на зоны, или "соты", радиусом обычно 0,5-10 километров.

БС работают в режиме приема и передачи сигнала от МРТ. Антенны БС устанавливаются на высоте 15-100 метров от поверхности земли на уже существующих постройках (общественных, служебных, производственных и жилых зданиях, дымовых трубах промышленных предприятий и т. д.) или на специально сооруженных мачтах. К выбору места размещения антенн БС с точки зрения санитарно-гигиенического надзора не предъявляется никаких иных требований, кроме соответствия интенсивности электромагнитного излучения значениям предельно допустимых уровней, установленных действующими Санитарными правилами и нормами СанПиН 2.2.4/2.1.8.055-96 "Электромагнитные излучения радиочастотного диапазона (ЭМИ РЧ)" в местах, определенных этими Санитарными правилами и нормами.

Исходя из технологических требований построения системы сотовой связи, основная энергия излучения (более 90 %) сосредоточена в довольно узком "луче". Он всегда направлен в сторону от сооружений, на которых находятся антенны БС, и выше прилегающих построек, что является необходимым условием для нормального функционирования системы.

БС являются видом передающих радиотехнических объектов, мощность излучения которых (загрузка) не является постоянной 24 часа в сутки. Загрузка определяется наличием владельцев сотовых телефонов в зоне обслуживания конкретной базовой станции и их желанием воспользоваться телефоном для разговора, что, в свою очередь, коренным образом зависит от времени суток, места расположения БС, дня недели и др. В ночные часы загрузка БС практически равна нулю, т. е. станции в основном "молчат".

Сам же мобильный радиотелефон (МРТ) представляет собой малогабаритный приемопередатчик. Мощность излучения МРТ является величиной переменной, в значительной степени зависящей от состояния канала связи "мобильный радиотелефон - базовая станция", т.е. чем выше уровень сигнала БС в месте приема, тем меньше мощность излучения МРТ.

Вопрос о воздействии излучения МРТ на организм человека до сих пор остается открытым. Многочисленные исследования, проведенные учеными разных стран, включая Россию, на биологических объектах (в том числе, на добровольцах), привели к неоднозначным, иногда противоречащим друг другу, результатам. Неоспоримым остается лишь тот факт, что организм человека "откликается" на наличие излучения сотового телефона. Поэтому владельцам МРТ рекомендуется соблюдать некоторые меры предосторожности:

• не пользуйтесь сотовым телефоном без необходимости;
• разговаривайте непрерывно не более 3 - 4 минут;
• не допускайте, чтобы МРТ пользовались дети;
• при покупке выбирайте сотовый телефон с меньшей максимальной мощностью излучения;
• в автомобиле используйте МРТ совместно с системой громкоговорящей связи "hands-free" с внешней антенной, которую лучше всего располагать в геометрическом центре крыши.

А для людей, окружающих человека, разговаривающего по мобильному радиотелефону, электромагнитное поле, создаваемое МРТ не представляет никакой опасности.

Радиолокационные станции оснащены, как правило, антеннами зеркального типа и также имеют узконаправленную диаграмму излучения в виде луча, направленного вдоль оптической оси.

Радиолокационные системы работают на частотах от 500 МГц до 15 ГГц, однако отдельные системы могут работать на частотах до 100 ГГц. Создаваемый ими сигнал принципиально отличается от излучения иных источников. Связано это с тем, что периодическое перемещение антенны в пространстве приводит к пространственной прерывистости облучения. Временная прерывистость облучения обусловлена цикличностью работы радиолокатора на излучение. Время наработки в различных режимах работы радиотехнических средств может исчисляться от нескольких часов до суток. Так у метеорологических радиолокаторов с временной прерывистостью - 30 мин излучение, 30 мин пауза - суммарная наработка не превышает 12 ч, в то время как радиолокационные станции аэропортов в большинстве случаев работают круглосуточно. Ширина диаграммы направленности в горизонтальной плоскости обычно составляет несколько градусов, а длительность облучения за период обзора составляет десятки миллисекунд.

Возрастание мощности радиолокаторов различного назначения и использование остронаправленных антенн кругового обзора приводит к значительному увеличению интенсивности ЭМП СВЧ-диапазона и создает на местности зоны большой протяженности с высокой плотностью потока энергии. Наиболее неблагоприятные условия отмечаются в жилых районах городов, в черте которых размещаются аэропорты: Иркутск, Сочи, Сыктывкар, Ростов-на-Дону и ряд других.

Как защититься от ЭМП.

Защита человека от неблагоприятного биологического действия ЭМП строится по следующим основным направлениям:

• организационные мероприятия;
• инженерно-технические мероприятия;
• лечебно-профилактические мероприятия.

К организационным мероприятиям по защите от действия ЭМП относятся: выбор режимов работы излучающего оборудования, обеспечивающего уровень излучения, не превышающий предельно допустимый, ограничение места и времени нахождения в зоне действия ЭМП (защита расстоянием и временем), обозначение и ограждение зон с повышенным уровнем ЭМП.

Защита временем применяется, когда нет возможности снизить интенсивность излучения в данной точке до предельно допустимого уровня. В действующих предельно-допустимых нормах предусмотрена зависимость между интенсивностью плотности потока энергии и временем облучения.

Защита расстоянием основывается на падении интенсивности излучения, которое обратно пропорционально квадрату расстояния и применяется, если невозможно ослабить ЭМП другими мерами, в том числе и защитой временем. Защита расстоянием положена в основу зон нормирования излучений для определения необходимого разрыва между источниками ЭМП и жилыми домами, служебными помещениями и т.п.

Для каждой установки, излучающей электромагнитную энергию, должны определяться санитарно-защитные зоны в которых интенсивность ЭМП превышает предельно-допустимые уровни. Границы зон определяются расчетно для каждого конкретного случая размещения излучающей установки при работе их на максимальную мощность излучения и контролируются с помощью приборов.

Инженерно-технические защитные мероприятия строятся на использовании явления экранирования ЭМП непосредственно в местах пребывания человека либо на мероприятиях по ограничению эмиссионных параметров источника поля. Последнее, как правило, применяется на стадии разработки изделия, служащего источником ЭМП. Обычно подразумевается два типа экранирования: экранирование источников ЭМП от людей и экранирование людей от источников ЭМП. Защитные свойства экранов основаны на эффекте ослабления напряженности и искажения электрического поля в пространстве вблизи заземленного металлического предмета.

От электрического поля промышленной частоты, создаваемого системами передачи электроэнергии, осуществляется путем установления санитарно-защитных зон для линий электропередачи и снижением напряженности поля в жилых зданиях и в местах возможного продолжительного пребывания людей путем применения защитных экранов. Защита от магнитного поля промышленной частоты практически возможна только на стадии разработки изделия или проектирования объекта, как правило снижение уровня поля достигается за счет векторной компенсации поскольку иные способы экранирования магнитного поля промышленной частоты чрезвычайно сложны и дороги.

При экранировании ЭМП в радиочастотных диапазонах используются разнообразные радиоотражающие и радиопоглощающие материалы. К радиоотражающим материалам относятся различные металлы. Чаще всего используются железо, сталь, медь, латунь, алюминий. Эти материалы используются в виде листов, сетки, либо в виде решеток и металлических трубок. Экранирующие свойства листового металла выше, чем сетки, сетка же удобнее в конструктивном отношении, особенно при экранировании смотровых и вентиляционных отверстий, окон, дверей и т.д. Защитные свойства сетки зависят от величины ячейки и толщины проволоки: чем меньше величина ячеек, чем толще проволока, тем выше ее защитные свойства. Отрицательным свойством отражающих материалов является то, что они в некоторых случаях создают отраженные радиоволны, которые могут усилить облучение человека.

Более удобными материалами для экранировки являются радиопоглощающие материалы. Листы поглощающих материалов могут быть одно- или многослойными. Многослойные - обеспечивают поглощение радиоволн в более широком диапазоне. Для улучшения экранирующего действия у многих типов радиопоглощающих материалов с одной стороны впрессована металлическая сетка или латунная фольга. При создании экранов эта сторона обращена в сторону, противоположную источнику излучения.

В некоторых случаях стены зданий покрывают специальными красками. В качестве токопроводящих пигментов в этих красках применяют коллоидное серебро, медь, графит, алюминий, порошкообразное золото. Обычная масляная краска обладает довольно большой отражающей способностью (до 30%), гораздо лучше в этом отношении известковое покрытие.

Радиоизлучения могут проникать в помещения, где находятся люди через оконные и дверные проемы. Для экранирования смотровых окон, окон помещений, застекления потолочных фонарей, перегородок применяется металлизированное стекло, обладающее экранирующими свойствами. Такое свойство стеклу придает тонкая прозрачная пленка либо окислов металлов, чаще всего олова, либо металлов - медь, никель, серебро и их сочетания. Пленка обладает достаточной оптической прозрачность и химической стойкостью. При нанесении пленки на обе поверхности стекла ослабление достигает 10000 раз.

Радиоэкранирующими свойствами обладают практически все строительные материалы. В качестве дополнительного организационно-технического мероприятия по защите населения при планировании строительства необходимо использовать свойство "радиотени" возникающего из-за рельефа местности и огибания радиоволнами местных предметов.

Санитарно-профилактическое обеспечение защиты от ЭМП включает в себя следующие мероприятия:

• организация и проведение контроля выполнения гигиенических нормативов, режимов работы персонала, обслуживающего источники ЭМП;
• выявление профессиональных заболеваний, обусловленных неблагоприятными факторами среды;
• разработка мер по улучшению условий труда и быта персонала, по повышению устойчивости организма работающих к воздействиям неблагоприятных факторов среды.

В целях предупреждения, ранней диагностики и лечения нарушений в состоянии здоровья работники, связанные с воздействием ЭМП, должны проходить предварительные при поступлении на работу и периодические медицинские осмотры в порядке, установленном соответствующим приказом Министерства здравоохранения. Все лица с начальными проявлениями клинических нарушений, обусловленных воздействием ЭМП (астенический астено-вегетативный, гипоталамический синдром), а также с общими заболеваниями, течение которых может усугубляться под влиянием неблагоприятных факторов производственной среды (органические заболевания центральной нервной системы, гипертоническая болезнь, болезни эндокринной системы, болезни крови и др.), должны браться под наблюдение с проведением соответствующих гигиенических и терапевтических мероприятий, направленных на оздоровление условий труда и восстановление состояния здоровья работающих.

Дым убийца. Насколько вреден хвостатым никотин?
Народная мудрость и по совместительству научный факт утверждают, что капля никотина убивает лошадь.
Учитывая, что размеры домашних животных вроде собаки или кошки куда меньше среднестатистического скакуна, никотин, содержащийся в сигаретном дыме, также пользы их здоровью не приносит.

Дай папиросочку
Уже несколько лет западные ученые и организации по защите прав животных бьют тревогу о вреде к урения для здоровья домашних питомцев, хотя до нас эта волна вряд ли докатится в ближайшее время. Разумеется, трудно представить себе кошку, которая затягивалась бы сигаретой и этим бы убивала свой иммунитет, однако пассивное курение для них вредно еще больше, чем для человека.
К примеру, ученые из ветеринарного центра при Тафтском университете (Массачусетс) на протяжении 7 лет изучали 180 домашних кошек различных пород и возрастов. Их исследования показали, что животные, обитающие в домах курильщиков, из-за воздействия никотина в два раза чаще болели лимфомой, опухолью лимфатических узлов, которая в кратчайшие сроки приводит к смерти животного. Причем, по статистике, болезнь убивает три четверти зараженных животных в течение лишь одного года!
Разумеется, лимфома – очень страшная для питомцев участь, но и без вызывания болезни сигаретный дым вредит животным: у них затрудняется дыхание, слезятся глаза и усиливаются носовые выделения. В общем, под удар попадает вся респираторная система, и сперва сложно даже понять, в чем проблема: ветеринары нередко назначают лечение от грибка или аллергии, хотя на самом деле причиной являются сигареты. Да и не только они – братья наши меньшие болезненно реагируют на сгорание любого табака: сигарного, трубочного и даже кальянного. При этом не имеет значения, сколько курит хозяин, один раз в месяц или пачку сигарет в день, ведь никотин скапливается в вещах, на мебели, коврах, обоях и в легких питомцев. Проветривание не помогает, даже несмотря на то что вам кажется, мол, выгнали весь дым и запах из комнаты – он все равно оседает в квартире, а заодно и на слизистой и в бронхах ее обитателей.
Как результат, четвероногие «курильщики», ранее игривые и сильные, чахнут на глазах, при регулярном попадании в их легкие смол и никотина у них появляются раковые опухоли и сердечная недостаточность. Ученые считают, что смертность от пассивного курения у животных такая же, как и у людей.

Пагубная привычка
Многие люди считают усыпление животного дикой жестокостью, но при этом продолжают курить в их присутствии, обрекая на куда более медленную и мучительную участь. Разумеется, каждый вид домашних питомцев страдает от сигаретного дыма по-разному, хотя тяжелые и необратимые изменения лимфатической системы в результате его вдыхания случаются у всех видов домашних животных, кроме, разве что, рыбок.

Коты
Особо подвержены онкологическим заболеваниям органов ротовой полости.
Как известно, кошки проводят большую часть времени, умываясь и вылизывая свою шерсть, которая является одним из лучших магнитов, притягивающих большую часть вредных веществ в табачном дыму. Всю эту гадость они постоянно слизывают и сглатывают, принимая кошмарные дозы канцерогенов и никотина, которые поражают слизистые оболочки ротовой полости. Также, по статистике, обитающие в доме курильщика кошки в два раза больше других своих сородичей подвержены онкологии лимфатической системы. Причем, если они живут с таким хозяином под одной крышей около 5 лет, риск заболеть у них утраивается, а если курит два человека – то учетверяется. Наиболее подвержены заболеваниям из-за пассивного курения персидские коты.

Собаки
Подвержены онкологии легких и носоглотки.
Отличное обоняние этого вида животных является одновременно их сильной стороной и во многих случаях смертельным приговором при наличии хозяина-курильщика. Обширная площадь сверхвосприимчивой слизистой носа очень подвержена болезням, которые может подарить красиво плавающий в воздухе табачный дым. Причем, чем длиннее нос питомца, тем больше у слизистой на это шансов: канцерогены и никотин оседают в носовых и носоглоточных ходах и, накапливаясь, дают большой риск к появлению и росту опухоли, способной убить четвероногого друга менее чем за год. Если же он обладает коротким носом, то шансов остаться здоровым у его нюхательного аппарата куда больше, однако вероятность рака легких вырастает, ведь из-за меньшей площади носа вредные вещества проникают в дыхательные пути и оседают там. Особо чувствительны к подобным болезням бульдоги.

Птицы
Подвержены раку легких.
По домашним пернатым дым бьет сильнее всех остальных. Во-первых, их дыхательная система более подвержена пагубному влиянию табачного дыма, и, во-вторых, клетки не позволяют им удалиться от хозяина на менее опасное расстояние. По статистике, среди птиц, чьи хозяева паровозят дома, смерть от пневмонии или рака легких просто тотальная и катастрофическая. Особенно чувствительны канарейки.

Рептилии
Подвержены астме.
Популярные нынче экзотические зверушки вроде ящериц, змей или черепах не имеют такой смертности от сигаретного дыма, как кошки, собаки или птицы. Однако астма и понижение иммунитета способствуют их преждевременной кончине. Игуаны и питоны больше всех боятся сигаретного дыма.

Что делать?
Ветеринары по всему миру не на шутку обеспокоены вредом курения как для людей, так и для их питомцев, ведь в одной сигарете содержится более 400 вредных веществ, которые пагубно влияют на любой живой организм. По их словам, заболеваемость онкологией среди домашних животных в последнее время стала просто эпидемией.
К тому же вредное влияние на легкие четвероногих не проходит просто так, на полное очищение организма от табачных ядов требуется около 7 лет, что, учитывая среднюю продолжительность жизни собак и котов, равняется половине их жизненного пути. Выход прост: бросить курить. Это не только позитивно скажется на вашем здоровье и самочувствии окружающих, но и неплохо отобразится на семейном бюджете. Если расставание с сигаретой для вас невозможно – попробуйте курить на улице или лестничной площадке и не позволять себе делать этого в закрытом помещении в присутствии питомца. В крайнем случае, для него будет лучше оказаться на улице, чем иметь хозяина, который никотиновым монстром убивает его.

Как преодолеть вредные привычки Дипак Чопра

СЧАСТЬЕ - ВОТ ОТВЕТ

СЧАСТЬЕ - ВОТ ОТВЕТ

У читателя может сложиться впечатление, что психология и биология аддиктивного поведения изучены со всех возможных сторон. Большая часть такого рода исследований действительно оказалась весьма ценной. Однако явление пагубного пристрастия во всех своих разнообразных формах по-прежнему существует, а среди некоторых категорий населения даже становится еще более распространенным. Я, разумеется, не первым высказал мысль, что духовный в своей основе подход в сочетании с современными научными данными - наилучший способ успешного решения проблем вредных привычек. Я уже говорил о своей высокой оценке двенадцатиступенчатых программ, созданных «Анонимными алкоголиками» и другими организациями. Теперь же, в заключение, я хочу предложить свои собственные двенадцать шагов избавления от вредных привычек и обретения истинного счастья в жизни.

В первой части я провел различие между радостью и счастьем. Я определил радость как чувство, возникающее вследствие внешнего опыта, такого, как случайное нахождение денег, в то время как счастье по своей природе происходит изнутри человека. Счастье есть возвращение к глубинной гармонии тела, разума и духа - гармонии, которая была свойственна вам при рождении и может быть обретена вновь. Восстановив ее, человек уже не будет испытывать потребности в стимуляторах, депрессантах и всем том, что нужно покупать, прятать, колоть, вдыхать, включать и выключать.

Ничто из этого не нужно было вам в детстве, когда одного солнечного дня и любви близких было достаточно, чтобы переполнить вас счастьем. Эта открытость для любви, эта способность к единению с окружающим миром по-прежнему с вами. Если вы какое-то время были подвержены пагубному пристрастию, вам может показаться, что вернуться к своему прежнему «я» невозможно. Но это возможно. Если вы расстанетесь с чувством вины и угрызениями совести и наполните свою жизнь счастливыми переживаниями, то это, в сущности, неизбежно. Приведенные ниже советы призваны вам в этом помочь.

Поскольку я никоим образом не хочу, чтобы эти советы воспринимались как высеченные в камне заповеди, я представил их в форме вопросов. Обратите внимание, что в этих вопросах нигде не идет речь ни о пристрастии, ни о воздержании, ни о чем-либо в этом роде. Это просто то, что вы сможете сделать, чтобы открыть себя здоровью, счастью и, конечно, самой жизни.

Я призываю вас время от времени перечитывать этот список - лучше всего в конце дня. Если вам удалось сделать что-либо из перечисленного, как вы почувствовали себя в результате? Если это не удалось вам сегодня, не отыщете ли вы возможность для этого завтра?

1. Достаточно ли вы спали прошлой ночью? Некоторым людям требуется больше времени для сна, чем остальным. Оптимальное количество часов сна зависит от вашего возраста, вашего ментально-телесного типа и многих других факторов. Но исследования показали, что как избыточный сон, так и бессонница - симптомы депрессии. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие подверженные пагубным пристрастиям люди страдают депрессией. Если вы спите больше десяти или меньше шести часов за ночь, вам, по всей вероятности, следует внести в эту сферу некоторые позитивные коррективы. Больше узнать о сне и его пользе вы сможете, прочитав мою книгу «Полноценный сон», которая также входит в серию «Библиотека совершенного здоровья».

2. Начинаете ли вы свой день с занятий, укрепляющих тело и дух? Первые часы после пробуждения определяют состояние вашего сознания в течение всего дня. Старайтесь по возможности просыпаться без будильника. Но если он вам все же нужен, используйте в этом качестве радиоприемник с таймером, настроенный на спокойную музыку. Не стремитесь во что бы то ни стало начинать утро с прослушивания новостей или просмотра телепрограмм. Очень часто они несут негативную информацию, способную с самого начала выбить вас из колеи. Аюрведа учит, что завтрак должен быть легким. Однако если вам действительно нравится завтракать плотно, лучше поступать так, чем начинать день с мучительного воздержания. Раннее утро, несомненно, идеальное время для медитации, и если она станет частью вашей жизни, вы естественным образом будете предпочитать легкий завтрак.

3. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа? Недостаточная самореализация на работе - одна из наиболее часто называемых причин депрессии, порождающей аддиктивное поведение. Если вы считаете свою работу бесполезной, вряд ли получение каких-либо материальных благ будет способно компенсировать тот ущерб, который это наносит вашему общему отношению к жизни. Говорят, что гений - это тот, кто смог придумать себе нужное занятие, и нет никакого сомнения в том, что работа должна предоставлять человеку возможность для творчества и роста. Даже если сейчас вам не под силу совершить коренной перелом в своей карьере, присмотритесь к лежащим за пределами вашей нынешней работы областям, которым вы могли бы посвятить свое внеурочное время. Я рад, что мне удалось совершить это в отношении писательского труда, притом что многие годы весь мой рабочий день занимала медицинская практика.

4. Смогли бы вы, рассердившись на кого-то или что-то, найти конструктивный выход своим чувствам? Взрывное и эмоциональное проявление злости часто приносит вред, однако не менее ошибочно просто сдерживать ее в себе и позволять деструктивным чувствам терзать вас изнутри. Согласно Аюрведе, злость следует «переварить» совершенно так же, как все, что попадает внутрь организма. Ключевым фактором этого процесса является осознание того, что злость рождают не чьи-то слова и поступки, а вы сами. Что бы ни случилось, выбор реакции за вами. Научившись совершать этот выбор, вы получите возможность полностью переработать злость, точно так же как ваш организм перерабатывает пищу и питье. Когда у вас заработает такое эмоциональное пищеварение, вы сможете выражать свои чувства к другим людям, не причиняя вреда ни себе, ни им.

5. Получилось ли у вас сегодня осознанно и признательно воспринимать природу? Аюрведа учит, что существует универсальная жизненная сила, называемая на санскрите прана, в которой черпают энергию все живые существа. Одним из источников праны является здоровая пища. Однако это ни в коем случае не единственный и отнюдь не главный ее источник. Даже если вы живете в городе, вы можете поддерживать свою связь с природой, соприкасаясь с цветами и деревьями, находя время для прогулки в парке или у озера или хотя бы просто бывая каждый день на свежем воздухе. Всего лишь посадив в горшок семечко, заботливо его поливая и любовно наблюдая, как из него вырастает цветок, вы сможете получить богатейший опыт общения с природой. Степень осмысленности и осознания, которыми вы наделяете эту обогащающую вас праной деятельность, поистине важнее самой этой деятельности.

6. Смогли ли вы найти время для занятий, доставляющих вам удовольствие, или физических упражнений? Множество исследований, проеденных за последние двадцать лет, показали, что определенного рода гормоны, называемые эндорфинами, способны оказывать весьма благотворное воздействие на физическую и эмоциональную сферу человека. Физические упражнения - один из наиболее эффективных способов побуждения мозга к выработке эндорфинов. Именно этим объясняется хорошо известная спортсменам «мышечная радость». Вам, однако, для этого не требуется прибегать к изнурительным тренировкам. Йогические позы, описанные в 11 главе, способны активизировать энергетические центры организма, называемые в Аюрведе мармами. Эти точки служат основой для стимуляции вашей внутренней энергии. Учтите также, что Йога не требует такого времени и таких денежных затрат, как другие виды тренировок. Даже если вы станете уделять этим занятиям всего по нескольку минут в день, Йога окажет на вас ощутимое положительное воздействие, аналогичное воздействию медитации, одновременно укрепляя ваше тело. Улучшение же физической формы сделает вас менее склонным к саморазрушающим видам деятельности.

7. Удалось ли вам провести хоть сколько-нибудь времени в тишине и уединении? Современная жизнь переполнена разнообразными «шумами», которые могут весьма сильно способствовать нервной неуравновешенности. Противоядие здесь - способность уединиться в тишине и насладиться ею. Доступ же к промежуткам безмолвия между вашими мыслями как раз и является целью аюрведической медитации. Та малая толика самодисциплины, которой требует медитация, будет сторицей вознаграждена богатейшим опытом спокойной настороженности - переживанием умиротворяющим и в то же время, как ни парадоксально, стимулирующим. Я убежден, что медитация - единственный эффективный во всех отношениях способ избавления от вредных привычек любого рода.

8. Приходилось ли вам сегодня смеяться с наслаждением? У смеха, как и у речи, существует множество разновидностей. Из-за стрессов и раздражения люди забывают, что такое счастливый смех. Большая часть нынешнего юмора основана на конфузах или наблюдении за чьими-то неудачами. Бессердечный смех не приносит ничего, кроме вреда; смех же, наполненный теплом и счастьем, обладает поистине магической способностью утолять как эмоциональную, так и физическую боль. Попытайтесь вспомнить что-нибудь такое, что когда-либо вызывало у вас по-настоящему сердечный смех. Вам, быть может, даже доставит удовольствие записать эти случаи. Какие из них, к примеру, развеселили вас больше всего? Это очень ценные моменты, и вы должны позволять себе думать о них всякий раз, когда вас переполняют негативные чувства. Поистине, смех может стать тем целебным пристрастием, которое пересилит тягу к пристрастиям пагубным.

9. Смогли ли вы, хоть немного отдохнуть, почувствовав себя усталым или подверженным стрессу?

Многие люди чувствуют себя так, словно у них никогда не бывало свободного времени, хотя, конечно же, ни у кого из нас нет времени больше, чем у соседа. Устраняя Вата-неуравновешенность, к которой обычно приводят вредные привычки, отдавайте должное своей потребности в отдыхе, даже когда это кажется совершенно невозможным.

Аюрведа учит, что существует время суток, естественным образом предназначенное для отдыха. В эти часы - с шести до десяти как утра, так и вечера - доминирует Капха, наиболее спокойная и устойчивая из дош.

По возможности проводите эти часы в тишине и покое. Капхa-периоды идеальны для медитации. Однако и после медитации чрезвычайно полезно сохранять в эти утренние и вечерние часы покой. Мир не рухнет, если вы какое-то время не будете о нем беспокоиться. Скорее всего, это даже приведет к тому, что остаток вашего дня пройдет гораздо более ровно.

10. Достаточно ли приятны были для вас обстановка и компания, когда вы принимали пищу? Согласно Аюрведе, сама поглощаемая еда не столь важна, как сопровождающие ее эмоции. Немаловажны даже чувства, испытываемые теми, кто эту еду готовил. Несмотря на то что мы воспитаны на идее «быстрой еды», способность к подлинному наслаждению едой имеет ключевое значение с точки зрения истинного наслаждения жизнью. А до тех пор, пока вы не научитесь по-настоящему наслаждаться жизнью, вы будете потенциальной жертвой вредных привычек и других нездоровых образов поведения. Постарайтесь хотя бы раз в день принимать пищу в действительно приятной и непринужденной обстановке. Согласно Аюрведе, лучше, чтобы это происходило в полдень.

11. Выказывали ли вы сегодня любовь к своим друзьям и родным? Любовь можно проявлять множеством способов. Человек лучше всего воспринимает расположение при помощи осязания, и физический контакт - поистине прекрасный способ для выражения любви. К огромному числу способов выражения привязанности также относятся беседа, совместная трапеза, вечерняя прогулка, слушание музыки вместе с теми людьми, которые вам небезразличны, но в суматохе нынешней жизни обо всем этом так легко забыть. Любовь нельзя планировать подобно тому, как вы, отставляя в сторону все дела, отводите время для медитации. Но вы можете намеренно осознавать любовь к близким вам людям и находить способы непринужденно и радостно выражать эти чувства в любое время. В жизни нет ничего более здорового и важного.

12. Доводилось ли вам свободно и радостно принимать ответную любовь этих людей? Осознав однажды, что вы любимы многими людьми, что само ваше существование есть проявление любви, вы лишитесь потребности в пристрастиях. Любовь - величайшее сокровище. Ничто из того, что вызывает пристрастие, не способно сравниться с ней по силе.

Затронутые в этой книге вопросы охватывают лишь немногие из пагубных пристрастий, распространенных в сегодняшней Америке. Есть люди, испытывающие пристрастие к покупкам, к влезанию в долги, к превышению скорости на автомобиле, к коллекционированию и сотням других занятий. Находятся даже те, кто испытывает пристрастие к хирургии. Говорят, что мы живем в обществе пристрастий, что мы испытываем пристрастие к пристрастиям - и, вероятно, в этом есть доля истины. В том смысле, что пристрастие представляет собой стремление к достижениям в тех областях, где истинные достижения невозможны, я действительно считаю его определяющей характеристикой современной жизни. Вместе с тем я уверен, что наша исключительно материалистическая ориентация начинает сдвигаться в сторону подлинного признания духовных ценностей.

Эта перемена больше, чем все поправки к законам, больше, чем все наказания, вселяет надежду на то, что проблема вредных привычек станет менее острой, а то и исчезнет вообще. Если ваша жизнь была омрачена такого рода поведением, само по себе то, что вы читаете эту книгу, свидетельствует, что в вашем сознании происходит важный сдвиг, уводящий вас прочь от иллюзорных удовольствий, приносимых наркотиками и стимуляторами, к внутреннему счастью - подлинному экстазу, источником которого является ваша духовная сущность.

Ступите на этот путь прямо сейчас, исполнитесь гордости своим искренним намерением и начните пользоваться поистине безграничными возможностями, которые дарует каждое мгновение вашей жизни.

Из книги НИЧЕГО ОБЫЧНОГО автора Дэн Миллмэн

Из книги Соль здоровья - в кислой капусте без соли! автора Патриция Брэгг

Из книги Счастье и брак автора Владимир Леонидович Муранивский

Из книги Удовольствие: Творческий подход к жизни автора Александр Лоуэн

СЧАСТЬЕ Узнайте, какие чудеса может творить в этом мире человек, уверенный в себе, даже если на его лице нет улыбки, а царит только безмятежность. Оливер Уэнделл Холмс Чтобы жить счастливо, необходимо, по существу, очень мало, так как ощущение счастья лежит не во внешнем

Из книги Методика доктора Ковалькова. Победа над весом автора Алексей Владимирович Ковальков

02. Счастье и брак Чтобы мы понимали однозначно друг друга, давайте обратимся к Толковому словарю русского языка Ожегова. В дальнейшем будем понимать, что счастье - это чувство и состояние полного, высшего удовлетворения.А если говорить о браке, то счастье зависит от

Из книги Исцеляющая сила эмоций автора Эмрика Падус

Мечта о счастье Детство, по общему мнению, является счастливейшей порой в жизни человека. Дети, тем не менее, не осознают своего счастья. Если спросить ребенка, счастлив ли он, - он вряд ли найдет, что ответить. Я очень сомневаюсь, что ему известен смысл этого слова. Зато он

Из книги Многие лета. Благие лета. Заповеди Андрея Ворона для долгой и радостной жизни автора Мирослав Дочинец

Не в цифрах счастье! –?Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо. –?Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий! Народный анекдот Приходя ко мне на прием, многие пациенты удивляются, что я ни слова не

Из книги Болезнь Альцгеймера: диагностика, лечение, уход автора Аркадий Кальманович Эйзлер

Выбираем счастье Вопрос. Что является для большинства людей самой большой трудностью при переобучении? Д-р Джафф. То, что вы не можете продолжать обвинять весь мир в вашей злосчастной судьбе. Если вы несчастны, это ваш выбор.Я провожу множество семинаров по

Из книги Сердце и сосуды. Верните им здоровье! автора Роза Волкова

В чём счастье Там, где спишьВнук моей сестры спрашивает: "Так в чем счастье, дед? " - А ты сам как думаешь? - В деньгах?- Нет. - Во власти над другими?- Нет. - В любви к женщине? - Нет. - В семье? - Нет. - В работе?- Нет. - В вере? - Нет. - В благотворительности? - Нет. - В художественном занятии?

Из книги Окно в другое измерение автора Мария Борисовна Беркович

«Сладкое счастье» Я уже упоминал о том, как моя больная жена вдруг проявила непреходящее, не присущее до этого момента желание есть шоколад. Если она не находила его в известном ей месте, начинались бесконечные поиски.Научно обосновано, что такой «сладостный» порыв имел

Из книги Откровенный разговор про это для тех, кому за автора Анна Николаевна Котенёва

«Движение за счастье» «Движение за счастье» создала группа английских ученых в 2010 году. И как только счастье не измерялось! И какие только причины возникновения или отсутствия счастья не выдвигались! Одно можно с уверенностью сказать, что богатство не делает человека

Из книги Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств автора Лисса Рэнкин

Из книги Природа человека (сборник) автора Илья Ильич Мечников

10. «Счастье – проблема» Женщина, 52 года, замужем 30 лет. Моя ситуация – скорее не проблема, а счастье. Живу я красиво, не курю, практически не пью, занимаюсь спортом, выгляжу намного моложе своего возраста, замужем 30 лет и разводиться не собираюсь. Хотя были периоды, когда муж

Из книги автора

Счастье Психические состояния несчастных людей достаточно хорошо изучены неврологами, а вот суть счастья в этом плане пока не так ясна. Однако благодаря внедрению МРТ и электроэнцефалографии существенно облегчилось изучение такого состояния, как счастье. По

Из книги автора

Как вызвать релаксационный ответ (из книги Герберта Бенсона «Релаксационный ответ») 1. Выберите определенное слово, короткую фразу, молитву, которая крепко сидит у вас в голове и имеет религиозные корни. Например, «один», «мир», «Господь – пастырь мой», «Аве Мария, радуйся

Летом наши волосы наиболее подвержены пагубному воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, в результате они выглядят не лучшим образом - пересушиваются, ослабляются, секутся, может появиться перхоть или зуд кожи головы. Чтобы избежать подобных неприятностей летом стоит уделить особое внимание мерам по уходу и защите волос.

Способы защиты волос от солнца

1. Регулярно мойте волосы, особенно после купания в море или посещения пляжа. Это позволит вам избавиться от остатков пота, жира, морской соли, а также от застрявших в волосах песчинок. Если вы используете для этой цели шампунь, то выбирайте тот, что содержит максимальное количество бальзама.

2.Никаких электробигудей и плоек – отложите их использование до конца отпуска. В противном случае, негативное воздействие солнечных лучей на ваши волосы усилится многократно. Сделайте так, чтобы волосы на отдыхе тоже отдыхали вместе с вами. Не мучайте их укладками и начесами.

3. Ешьте в большом количестве фрукты и овощи, которые содержат витамины A и B – вещества, во многом определяющие здоровье волос, а также препятствующие их выпадению.

4. Если вы планируете искупаться в бассейне, то предварительно смочите волосы водой, которая не содержит хлора. Для этой процедуры лучше всего подойдёт бутилированная вода, хотя использовать воду из-под душа тоже не возбраняется. В результате, количество хлора, которое могут впитать в себя волосы во время вашего нахождения в бассейне, резко уменьшится.

5. Не стоит идти к парикмахеру сразу же по возвращению из отпуска, который вы провели в тёплых краях. Дайте возможность вашим волосам прийти в себя. Только после того, как ваши волосы адаптируются к смене климата и приобретут привычную для себя эластичность, вы сможете озадачиться приданием им новой формы.

Поход к парикмахеру лучше отложить на осень

Вообще говоря, визит к парикмахеру через неделю после окончания отпуска будет весьма полезен для ваших волос. Однако постарайтесь не перестараться в этом вопросе, то есть, не слишком укорачивайте волосы. Наиболее повреждёнными являются кончики волос длиной три-четыре сантиметра, поэтому от них и надо избавиться в первую очередь. Остальные же участки волос, как правило, вполне здоровые, и пускать их «под нож» вовсе не обязательно.

6. Если у вас короткая причёска, то рекомендуется наносить на волосы немного солнцезащитного крема, который вы обычно используете для ухода за кожей. Кроме того, для этих целей можно также воспользоваться оливковым маслом – защитный эффект будет ничуть не хуже, а вот проблем с тем, как потом всё это смыть, будет гораздо меньше. Также можете использовать миндальное масло – это отличная защита волос от солнца.

Важно не находиться на солнце с 12 до 16 часов

7. По возможности, не находитесь на открытом солнце в самое жаркое время суток – с 12 до 16 часов. Данный совет, конечно, не нов, но по-прежнему остаётся очень действенным.

8. Если у вас длинные волосы, то постарайтесь не завязывать их слишком туго (уж, тем более, не стоит в жаркие летние месяцы носить косу). Кроме того, не используйте резинки для волос. Если по тем или иным причинам вы всё-таки не можете от них отказаться, то хотя бы постарайтесь каждый раз завязывать их на новом месте.

9. Особое внимание уделите расчёске для волос. Зубчики не должны быть слишком короткими, а на их кончиках обязательно должны быть небольшие шарики. Сам же процесс расчёсывания должен быть очень деликатным – никакой спешки, резких движений и расчёсывания через силу.

10. Избегайте использования металлических заколок и невидимок, так как на солнце металл может нагреваться до 50-60 градусов. Вы сами можете этого и не почувствовать, а вот для ваших волос подобного рода термоудары могут оказаться фатальными.

Шляпа-лучший способ защиты от солнца!

11. Наконец, самое важное правило: пользуйтесь головным убором, особенно в середине дня. Помимо создания по-настоящему надёжной защиты волос от солнца, у такого способа решения проблемы есть ещё один неожиданный и очень приятный плюс. Заключается он в том, что элегантная и грамотно подобранная шляпка производит на окружающих не меньший эффект, чем супермодная причёска.