Медитация «Освобождение сознания от внутреннего напряжения. Медитация "река освобождения"

Сегодня мы проведем медитацию, которую можно назвать «Освобождение от боли».

Мы просканируем свое тело, найдем зажатости, напряжение, блоки, которые в нем есть, будем учиться чувствовать свое тело.

Наше тело хранит все воспоминания, все эмоции , которые у нас когда-либо были.

Если эмоции невыпущенные, они запираются внутри и хранятся в клеточной памяти.

А на подсознательном уровне тело пред нами все это разыгрывает.

Тело никогда не врет, поскольку хранит все воспоминания.

Оно сообщает такие вещи, до которых нельзя додуматься умом и передать словами.

Когда мы прислушиваемся к мудрости тела, мы получаем ключи к эмоциональной свободе . К свободе, которая не привязывает нас эмоционально к другим людям. А привязанности у нас возникают постоянно. Причем как позитивные, так и негативные.

Сегодня мы сфокусируемся на негативных привязанностях.

Вам могут вспомниться люди, которые причинили боль, которые были жестоки к вам, поступили по отношению к вам несправедливо.

Это могут быть детские обиды, совершенно глупые с точки зрения взрослого человека, но в теле они остались.

Медитация поможет все это высвободить.

На низшем уровне она поможет выпустить стрессовые состояния изнутри наружу .

А на максимальном уровне поможет освободиться от глубоких эмоциональных ран и травм.

Как получить максимальный эффект от медитации?

1. Попросите ваших близких не беспокоить вас в течение 20 минут.

Вам потребуется все ваше внимание для того, чтобы пройти медитацию.

2. Займите удобное для вас положение. Сидеть в «позе лотоса» — не обязательно. Главное, чтобы вам было комфортно.

3. Включите запись медитации, отрегулируйте громкость звука. Запись можно скачать по ссылке ниже или там же на страничке пройти ее в видео формате.

4. Если вы захотите позже еще раз пройти медитацию, постарайтесь сделать это без звукового сопровождения.

Медитация – это внутреннее состояние, чтобы в него войти, вам не нужны внешние атрибуты в виде моего голоса.

Если забудете, что делать, у вас под рукой всегда есть буклет с текстом медитации.

Медитация Освобождение от боли

Цель медитации: помочь вашему телу высвободить негативные эмоции, связанные с людьми из вашего прошлого.

После выполнения этой техники обратите повышенное внимание на тело.

В этот момент нужен щадящий режим , чтобы в комфортной обстановке пережить это освобождение. Нам может казаться, что это легко, но в теле могут остаться очаги боли, ощущение жара, ломоты в костях.

Если будет хотеться отдохнуть – отдыхайте. Если захочется полежать в ванной – полежите.

Можно использовать различные масла, зажечь свечи. Дайте возможность телу отдохнуть.

Позже, на следующий день, попробуйте провести сканирование тела без эмоционального состояния. И посмотрите, как ваше тело будет выглядеть завтра.

Эту медитацию можно использовать, когда вы не можете что-то отпустить — чувства, эмоции, прошлые ситуации, боль, обиды, страхи, гнев, недовольство и прочее. Медитацию можно делать в том числе, если вы никак не можете отпустить отношения, в том числе с умершим человеком.

Медитацию можно делать в любом месте и в любое время неограниченное количество раз — всякий раз, когда вы чувствуете, что деструктивные чувства захватывают вас и не дают вам двигаться дальше.

Хорошо после медитации принять душ или совершить какое-то символическое омовение — лицо, макушка, руки, стопы.

Поза: любая удобная поза, сидя или стоя, которая обеспечивает прямой позвоночник. Лучше, если вы освободитесь от тапочек, обуви, поставите стопы плотно на пол или землю. Можно выполнять лёжа на спине.

Глаза: закрыты.

Дыхание: свободное, медленное, глубокое.

• Техника.

Примите позу для медитации, закройте глаза, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и ещё раз — глубокий вдох, выдох, и с этим выдохом отпустите остатки напряжения в теле.

Представьте себе реку. Река может быть золотого цвета или серебряного — как вам нравится. Вы стоите на берегу этой реки.

А теперь представьте сухие листья. Они лежат у ваших ног. Сухие листья — это ваши обиды, гнев, жадность и другие эмоции, которые не дают вам покоя, терзают ваше сердце и ум. Любое чувство, которое мешает вам отпустить ситуацию и доставляет неприятные ощущения. Возьмите один листочек в руки, мысленно обратитесь к Высшим силам с просьбой о помощи.

Думайте о проблеме, "помещая" её в сухой листок, представляйте её в виде сухого листа, а теперь опустите в реку.

Наблюдайте, как течение уносит листок прочь от вас, к сияющему океану, в котором всё растворяется без следа.

Побудьте немного в своих ощущениях.

Сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайтесь в "здесь и сейчас".

Проделывайте это упражнение с каждым чувством до тех пор, пока вы не ощутите облегчение — возможно, для этого потребуется несколько сеансов или ежедневное выполнение в течение 40 дней. Не торопитесь получить мгновенные результаты и не расстраивайтесь, если проблема, которую, казалось бы, вы уже отпустили, вернётся через время. Большинство наших проблем мы носим в течение долгих лет, а даже и, казалось бы, "свежие", только лишь появившиеся проблемы, часто имеют "глубокие корни", идущие из нашего прошлого, вплоть до детства. Поэтому просто наберитесь терпения и будьте погружены в сам процесс, не привязываясь отчаянно к результату. И со временем нужный результат вы получите.

Предложенный образ реки — это только один из возможных вариантов. Для медитации можно использовать разные образы, которые, быть может, подскажет вам ваше воображение. Важна цель — вам нужно отпустить. Поэтому дайте волю своему воображению — оно подскажет вам наилучший путь, который подходит именно вам. Главное, помнить, что образ обязательно должен быть положительным, он должен создавать ощущение отпускания, покоя, растворения.

Хорошей практики и… пусть уходит всё ненужное из вашей жизни! Освободитесь для полной, яркой, счастливой жизни!

Медитация «Освобождение сознания от внутреннего напряжения»

Горловой и сердечный центр (центр груди) отвечают за чувства и эмоции. Горловой – за невысказанные обиды и эмоциональные споры, а сердечный – за душевные переживания и обиды. Подобные состояния напрягают эти центры и проявляются на физическом уровне как комок в горле, тяжесть на плечах и в груди. Эмоциональные стрессы проявляются в виде мышечного напряжения – неврозов, ангин, бронхитов, пневмоний и т. д. При напряжении внутренней струны (нашей чувствующей природы) все раздражает и малейшая искра может спровоцировать эмоциональный взрыв. В таких состояниях человек «вооружен и очень опасен».

Соберите полем сознания гнев, досаду или обиду и поместите их в Золотистую Точку сердца.

Эффект . Золотой Будда сердца трансформирует негатив в чистые энергии.